8 coisas para não fazer quando estiver com dor de garganta

Como manejar melhor a respiração durante temperaturas extremas?

O primeiro passo é adotar medidas práticas no dia a dia, como evitar mudanças excessivas de temperatura, adaptar a roupa ao clima (roupas muito leves para o calor, lenços na boca e no nariz para o frio), lembrar de inspirar pelo nariz para introduzir apenas ar na temperatura ideal, umidade e limpeza nos pulmões.¹

Em segundo lugar, é importante agir a longo prazo, comprometendo-se a adotar estilos comportamentais e de consumo que possam contribuir para a redução das emissões poluentes, para fazermos, cada um de nós, a nossa parte na luta contra o aquecimento global para garantir à humanidade um futuro mais sustentável, mais limpo e sem extremos potencialmente muito prejudiciais.²

Quando estamos doentes, mesmo como um simples resfriado, ou dor de garganta, é preciso mudar de hábitos. Eliminar algum vício ou comportamento "arriscado" pode de fato evitar que a situação se agrave e acelerar a recuperação.

Vamos ver 8 coisas para não fazer enquanto você estiver com dor de garganta.

1. Em primeiro lugar, se você é fumante, evite fumar e compartilhar espaços fechados com fumantes. O mesmo se aplica para cigarros eletrônicos: a fumaça pode aumentar a inflamação na garganta. Inalar fumaça é prejudicial à sua saúde.^3,4
2. Mudanças bruscas de temperatura: neste período, as mudanças climáticas e o aquecimento podem colocar nosso sistema de defesa em risco¹.
3. Não use medicamentos por conta própria: se há alguns meses você teve dor de garganta por uma infecção bacteriana, isso não significa necessariamente que a doença voltou pelo mesmo motivo. Tomar o antibiótico que sobrou em casa sem perguntar ao seu médico primeiro não é apenas arriscado, mas também deixará o organismo mais exposto às bactérias devido à resistência aos antibióticos.⁵
4. Beba água: um dos métodos naturais mais eficazes para combater a dor de garganta é manter-se hidratado, bebendo bastante líquido, de preferência em temperatura ambiente ou morno.⁶ A hidratação adequada ajuda a evitar que as membranas mucosas ressequem, tornando-as inóspitas para vírus e bactérias.⁶
5. Ao mesmo tempo, evite bebidas muito frias ou muito quentes.¹ Temperaturas extremas podem prejudicar as mucosas do nariz, boca e garganta, que são estruturas muito frágeis.
6. Procure adequar a umidade do ambiente. Quando os aquecedores estão ligados e o ar está seco, as mucosas não permanecem adequadamente hidratadas e se tornam o ambiente ideal para vírus e bactérias.
7. Não tome decisões sobre o tratamento por conta própria: se o seu médico prescreveu um tratamento por um período determinado, é fundamental tomá-lo nas doses e no tempo indicado.⁵ A interrupção de um tratamento sem sua conclusão acaba por tornar necessário começar a terapia novamente.
8. Por fim, não compartilhe itens pessoais.⁷ De fato, na maioria dos casos, a dor de garganta é causada por vírus ou bactérias e, ao usar talheres, copos ou toalhas em comum, o risco de infecção é alto.⁷