A tosse noturna é uma queixa comum, e que pode afetar a qualidade do sono de forma significativa.¹

A tosse é um reflexo natural com o objetivo de limpar as vias respiratórias. No entanto, em muitas pessoas, a tosse se intensifica à noite, especialmente ao deitar-se, devido ao acúmulo de secreções, à posição horizontal e a outros fatores como refluxo gastroesofágico. Quando persistente, essa tosse noturna pode prejudicar o descanso e a qualidade do sono.¹

Aqui, vamos abordar estratégias para aliviar a tosse noturna e ajudar a melhorar a qualidade do sono.

As Principais Causas da Tosse Noturna

A tosse noturna pode ser causada por uma variedade de fatores, como asma, bronquite, infecções respiratórias, ou refluxo gastroesofágico.¹

Alguns dos fatores mais comuns são:

• Infecções respiratórias: resfriados, gripes e bronquites são as causas mais comuns de tosse noturna. São doenças que, em geral, geram acúmulo de muco nas vias respiratórias, o que pode causar irritação e tosse persistente, em especial ao deitar.^2,3
• Asma: condição respiratória que pode se agravar à noite.^1,3
• Refluxo gastroesofágico: o refluxo pode causar tosse ao irritar as vias aéreas e o esôfago, além de ser mais comum à noite, em posição deitada.⁴
• Alergias e irritantes: poeira, ácaros e outros alérgenos presentes no quarto podem desencadear tosse noturna em pessoas com alergias respiratórias.^3,5

Estratégias para Aliviar a Tosse Durante a Noite

Para melhorar o sono e reduzir a frequência da tosse noturna, algumas medidas podem ser adotadas. Veremos algumas possibilidades a seguir:

1. Elevação da Cabeceira

Manter a cabeceira elevada ajuda a reduzir a tosse causada por refluxo e pelo acúmulo de muco. Ao elevar a posição da cabeça, é possível aliviar sintomas de refluxo noturno e, assim, reduzir a tosse.⁴

2. Uso de Umidificadores

A umidade do ar pode influenciar bastante nos sintomas respiratórios, e não seria diferente com a tosse. Isso ocorre pois, especialmente em climas secos ou ambientes com ar- condicionado, o ar tende a ficar mais seco.⁵

O uso de umidificadores ajuda a manter o ar úmido, o que pode ajudar a reduzir a irritação das vias respiratórias e facilitar a eliminação de muco.^5-7

3. Hidratação

Manter a hidratação é essencial para fluidificar o muco e facilitar sua eliminação, ajudando a reduzir a frequência da tosse. A hidratação adequada ao longo do dia pode ter impacto positivo também à noite.⁸

4. Evitar Alérgenos e Irritantes no Quarto

O acúmulo de poeira, ácaros e substâncias irritantes no quarto pode desencadear ou piorar a tosse noturna. Para minimizar esse impacto, é essencial manter o ambiente limpo e sem objetos que acumulem poeira, como tapetes e/ou cortinas pesadas.⁹

5. Inalação de Vapor

Fazer inalações com vapor antes de dormir pode ajudar a aliviar a tosse e melhorar a respiração, pois o vapor ajuda a umidificar as vias aéreas e facilita a expulsão de muco acumulado.^6,7 Um estudo mostrou que a inalação de vapor foi eficiente para aliviar sintomas respiratórios em pessoas com infecções respiratórias leves, mais simples.⁷

6. Evitar Refeições Pesadas antes de Dormir

Uma medida recomendada para as pessoas que têm tosse noturna causada por refluxo gastroesofágico é evitar refeições pesadas e gordurosas antes de dormir. Isso reduz a quantidade de ácido gástrico produzido pelo estômago, o que diminui a probabilidade de refluxo e irritação.⁴

Vimos que a tosse noturna pode ser causada por uma variedade de fatores, como infecções respiratórias, alergias, asma e refluxo gastroesofágico.^1-5

Identificar e tratar a causa da tosse é fundamental, mas vimos que adotar algumas medidas, como elevar a cabeceira da cama, manter o ambiente sem alérgenos e fazer inalações com vapor pode ajudar a aliviar os sintomas e melhorar a qualidade do sono.^4,6-9Em casos de tosse persistente, é sempre importante procurar orientação médica, especialmente se a tosse estiver associada a outros sintomas.⁸

1. Lee KK, Birring SS. Cough and sleep. Lung. 2010 Jan:188 Suppl 1:S91-4. doi: 10.1007/s00408-009-9176-0. Epub 2009 Oct 13.
2. Lai K, Shen H, Zhou X, et al. Clinical Practice Guidelines for Diagnosis and Management of Cough — Chinese Thoracic Society (CTS) Asthma Consortium. J Thorac Dis. 2018 Nov;10(11):6314-6351. doi: 10.21037/jtd.2018.09.153.
3. NHS. Respiratory Tract Infections. Disponível em: https://www.nhs.uk/conditions/respiratory-tract-infection/. Acessado em 10 de janeiro de 2025.
4. Katz P, Dunbar K, Schnoll-Sussman FH, et al. ACG Clinical Guideline for the Diagnosis and Management of Gastroesophageal Reflux Disease. Am J Gastroenterol. 2022; DOI: 10.14309/ajg.0000000000001538.
5. American Lung Association. Weather and your health. Disponível em: https://www.lung.org/blog/weather-and-your-lungs. Acessado em 10 de janeiro de 2025.
6. Seok J, Lee BY, Yoon HY, et al. Association between humidity and respiratory health: the 2016–2018 Korea National Health and Nutrition Examination Survey. Resp Res. 2024;25:424. Doi: 10.1186/s12931-024-03054-z.
7. Singh M, Singhi S, Walia BN. Evaluation of steam therapy in acute lower respiratory tract infections: a pilot study. Indian Pediatr. 1990 Sep;27(9):945-51.
8. Cleveland Clinic. Cough. Disponível em: https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/17755-cough. Acessado em 9 de janeiro de 2025.
9. Mayo Clinic. Allergies and asthma: They often occur together. Disponível em: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/asthma/in-depth/allergies-and-
10. asthma/art-20047458. Acessado em 10 de janeiro de 2025.