Como prevenir naturalmente a tosse

A tosse carregada é um sintoma bastante comum no período de outono e inverno.¹ Com a queda da temperatura, a depuração mucociliar (sistema de células que aprisiona e expele corpos estranhos que chegam aos brônquios) e as defesas imunológicas podem ser alteradas, permitindo o aparecimento de infecções respiratórias e, consequentemente, acúmulo de catarro, que desencadeia a tosse carregada.^2,3

É possível evitar esse processo irritante? Seguem abaixo algumas dicas:

- Vestir-se de acordo com as condições ambientais e climáticas, mesmo dentro de casa (preste atenção ao aquecimento ou ar-condicionado). Roupas muito leves ou muito pesadas e mudanças excessivas de temperatura podem afetar o sistema de expulsão de muco dos brônquios e as defesas imunológicas;^2,4
- Beber quantia adequada de água é útil tanto para manter o muco fluido e menos propenso a acúmulo, como para resguardar todo o organismo, até às células ciliadas que, com o seu movimento, permitem transportar as partículas patogênicas para fora dos brônquios;^2,4
- Cuidar da alimentação, para fortalecer as defesas imunológicas, e usar substâncias com propriedades desinfetantes. Frutas e vegetais frescos são, portanto, preferidos, talvez para serem integrados a alimentos com propriedades antissépticas, como é o caso do gengibre, do mel, etc.^1,5
- Não fumar. O fumo, além de causar problemas muito graves a longo prazo, contribui para irritar, inflamar e restringir a mobilidade das células ciliadas dos brônquios.^1,3,6

Com as devidas precauções, é possível reduzir a possibilidade de sofrer de tosse carregada e desfrutar de toda a beleza das estações mais frias do ano.